klata tric

Tak. Po treningu klata+tric nie dasz rady zrobic dobrego wyciskania na barki - czyli trening barow raczej z dupy. www.kulturystyka.pl/atlas

jesli mma mowic o samym roplaznowaniu grup wtorek klata tric środa bic przedramie piątek barki sobota motyl - no tu jest problem, plecy dzien po barach- obłe/tylne barki, po czesci czwrboczne - slaba regeracja. cwiczysz tylko motyl? czy cale plecy? jak mozesz to ja bym w CZWARTEK dał barki+biceps+ przedramie. plan 3dniowy ale wyjdzie ci to [...]

[...] 30-45 minut( mozesz troche wiecej ) rób aeroby najlepij po treningu siłowym proponuje taki trening a i ćwicz jeszcze brzuch bo nie widziałem chyba go w twoim planie szczególnie jak grasz w piłe zobaczysz jak ci sie strzał poprawi ja proponuje tak poniedziałek - klata+ tric+ brzuch środa - plecy + bic + przedramie piatek - nogi + barki + brzuch

zrob inne polaczenie partii np klata+tric plecy+bic barki+nogi

Poniedziałek:klata+tric Środa:plecy+bic Piątek:barki+nogi Czy zamienić srode z piątkiem ? i ćwiczenia mają byc takie same jak napisałem powyżej ?

adzik123 twoj podział zbyt mocno katuje trica trzy razy w tyg i dodatkowo barki po klatce słabo pobudzisz barki Co do podziału najlepszy wydaje się Pn klata tric wt plecy bic czw nogi pt klatka barki tak bym to widział choć w takim okresie treningów jak jesteś nie faworyzuj żadnych partii ćwicz wszystko równomiernie na priorytety przyjdzie czas [...]

podbije jeszcze... mam zamiar plan FBW 5x5 wykonywać jakieś 6 tyg czy po zakończonym FBW mógłbym przejśc do planu: Pon Barki Nogy śr Plecy Bic Pt Klata tric ?

cienki masz troche ten plan - jedziesz na mase? dorzuc troche serii na duze partie(plecy, nogi, klatka)... poza tym sprobuj polaczyc partie klata+tric plecy+bic nogi+barki i to plan na 3 dni w tygodniu oprocz tego na bica daj sztanga prosta 3s hantle mlotek 3s modlitewnik jednoracz 2/3s

dobry koles jestes 5 razy w tyg codziennie klata+tric poczytaj w roznych dzialach, tam wszystkiego sei doweisz..... a narazie zmien plan na mniej intensywny i cwicz max, 4 x tyg pozdrawiam

strasznie podlany jestes choc bywa o wiele gorzej ale wracając do meritum: jezeli masz ulozony juz trening 3 dniowy polecam takie połaczenie:Klata+Tric,Plecy+bic,Nogi+barki daj go do sprawdzenia w odpowiednim dziale Ułóż konkret diete Mozesz arzucic jakas kreatynke np mono Vitalmax Ewentualnie: Białko jezeli juz to jako uzupelnienie polecam [...]

klarka wyciskanie sztangi na plaskiej lawce 4x10 wyciskanie sztangielek na plaskiej lawce 4x10 TU DAJ SKOS rozpietki 4x10 3x 10-12 nogi przysiady ze sztanga 12-10-8-6 polprzysiady 3x10 WYWAL DAJ PROSTOWANIE NÓG NA MASZYNIE 3X 10-12 UGINANIE NÓG NA MASZYNIE 3X 10-12 wzpiecia na palce 3x10 TO NA LYDKI Sroda barki wyciskanie sztangielek [...]

Jezeli dotychczas robiles:klata tric oraz plecy bic, to rob jak napisales w nowym poscie.

klata tric/plecy bic przedramie/ nogi barki

seba to nie jest fbw tylko split wiec robisz go np.tak poniedzialek-klata tric wtorek- nogi sroda -wolne czwartek-bicek przedramie piatek-plecy przyklad taki dalem

za****ł bym sie przy takim treningu ;] nigdy nie robilem splita ;p zawsze na masowke jechalem(pon klata tric sr plecy bic pt bary nogi) :) Zmieniony przez - FazaTBG w dniu 2009-05-04 23:42:29

moim zdaniem powinnienes jeszcze inaczej polaczyc jak na mase chcesz robic to lacz partie tak aby je uzupelniac danego dnia (chodzi mi glownie od klate i plecy) mianowicie klata+tric plecy+bic

No wlasnie rozloz sobie 3x w tyg MT i 3x w tyg silka Ja bym proponowal nie robienie treningu na mase bo stracisz szybkosc a w SW to jest wazne Pon Klata+tric Sr Bic+barki Sob Plecy+Nogi Radzilbym jeszcze dorzucic gdzie niegdzie brzuszki i bedzie git

A moze byc tak : Pon. Klata + Tric wt. Plecy + bic sroda wolna czw. Barki pt. Nogi

masz podzial parti z dupy.....barki maja za malo czasu na regeneracje i nie rosna....pracuja rownierz przy wyciskaniach na klate rozpietkach to jest głowny powód zrob tak: pon klata tric wt plecy bic pt ngi barki bary musza miec coanjmniej dwa dni odpoczynku to jest najlepsze polaczenie parti i masz az 4 dnii regeneracji w tyglu

Co ty mu za podział dałeś : O 1 dzień - klata + tric 3 dzień - plecy + biceps 5 dzień - nogi + bary